Realiza este licuado antioxidante con vitamina C para proteger el organismo frente a cualquier agente maligno.
Antes que nada, una de las cosas que se debe comprender es que la vitamina C contiene nutrientes necesarios para el organismo pues es un antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres. Además, aporta en la formación de vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y el colágeno para los huesos.
Cabe resaltar que, la vitamina C no la puede producir el organismo por sí sola por esta razón hay que consumir alimentos ricos en este nutriente. Pueden ser las frutas cítricas, las bayas, las papas, los tomates, los pimientos, el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y las espinacas, que cuentan con este nutriente y es necesarios consumirlos.
Por otro lado, una de las formas de obtener esta vitamina es a través de suplementos orales, los cuales se consiguen en el mercado en forma de cápsulas y tabletas masticables.
Esta vitamina es sumamente indispensable para el organismo, ya que:
- Permite formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
- Sanar heridas y formar tejido cicatricial.
- Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes.
- Ayudar a la absorción del hierro.
También, cabe resaltar algo muy importante el consumo de la vitamina C no reducen el riesgo de contraer el resfriado común, pero, sí puede influir para tener resfriados más cortos o con síntomas más leves.
Por lo que, realizar un licuado antioxidante permitirá obtener cada uno de estos beneficios mencionados anteriormente, a continuación se muestran 2 recetas favorables:
Licuado antioxidante alto en vitamina C a base de té negro
Ingredientes
- Té negro.
- Arándanos, frambuesas o fresas. Puedes utilizar solo un tipo o mezclarlas todas.
- Zumo de limón.
- Miel.
Pasos a seguir
- Lo primo que debes hacer es, realizar el té negro y luego dejarlo enfriar.
- Seguidamente, agregue el jugo de limón.
- Lavar las frutas y echarlas en la mezcla anterior.
- Coloque una cucharada de miel.
- Luego, debe colocar todos esos ingredientes en la licuadora y procesar.
- ¡Listo! Ya puedes disfrutar de rico licuado.
Licuado de Mango y auyama
Ingredientes
- Auyama.
- Mango.
- Leche.
- Hielo.
- Canela.
Pasos a seguir
- Pele y sancoche la auyama. Luego deje enfriar.
- Seguidamente, pele y corte el mango en pequeños pedazos.
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora y procese.
- ¡Listo! Ya puedes disfrutar de este delicioso batido.
El batido con mango y auyama es uno de los que aporta más vitamina C y betacarotenos, lo cual favorece la salud visual, la piel y fortalece el sistema inmune.
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