Son muchos los alimentos que empiezan a formar capas de grasa que producen un aumento en las tallas y los populares “cauchos”.
Eliminar la grasa abdominal es una de las tareas más difíciles para las personas que estén buscando moldear su figura y borrar los incómodos gorditos.
Esto debido a que son muchos los alimentos que empiezan a formar capas de grasa que producen un aumento en las tallas y los populares “cauchos” incómodos para muchos en las piernas, la cara y el abdomen.
Pese a ello existen diferentes tipos de alimentos que ayudan a eliminar esa molesta grasa y lucir un vientre plano. Le contamos cuáles son y por qué debería incluirlos en su dieta.
Aunque no existen métodos milagrosos para bajar de peso rápidamente, la constancia en el ejercicio y la transformación en la dieta le permitirá ver cambios en menos de lo que espera.
Puede optar por incluir las infusiones como el té de canela, la infusión de hibisco o flor de Jamaica, que, según el portal Gurme Recetas, regulan el colesterol y protegen el corazón y las arterias.
Pese a ello, existe un listado de alimentos que puede incluir a diario y con estos evitar engordar y bajar progresivamente de peso hasta eliminar los gorditos.
Muchas personas se ejercitan para mejorar la apariencia de su cuerpo. Hay quienes se enfocan en tonificar, otros en aumentar masa muscular, otros en bajar de peso y otros en más de una de ellas.
Los abdominales son unos de los ejercicios que muchas personas realizan para “bajar la panza” y tener un abdomen plano. El abdomen bajo es una de las preocupaciones de muchas personas, debido a que al ponerse ropa puede sobresalir.
Al respecto, Ana de la Peña, instructora de un centro deportivo, le contó a la revista Vogue la importancia de realizar ejercicios enfocados en esta zona del abdomen para obtener buenos resultados.
“Debemos tener presente que la zona abdominal está compuesta por varios grupos musculares: transverso abdominal (el más profundo), oblicuos internos y externos, y recto abdominal (el más visible)”, explica la experta.
La revista recomienda una rutina de ejercicios que pueden incluirse en el entrenamiento para disminuir el abdomen bajo.
Se recomienda hacer dos rondas de 15 a 20 repeticiones por cada ejercicio, repitiendo esta rutina unas dos o tres veces por semana (aunque la cantidad de series y repeticiones siempre puede aumentar según se vaya mejorando la forma).
Realizar estos ejercicios diariamente, ayudarán a tonificar los músculos del abdomen, reduciendo la grasa abdominal.
Cabe resaltar que no son los únicos ejercicios que ayudan a fortalecer esta parte del cuerpo, también existen otros que pueden ser complementarios de los ya mencionados.
Con información de Semana
Lea también: Así puedes usar la canela para controlar el azúcar
Esta entrada ha sido publicada el 25 de junio de 2023 5:03 PM
Las personas de Cuba, Nicaragua, Haití y Venezuela que llegaron al país con un programa conocido como «parole humanitario» se…
El director del Servicio Autónomo Municipal de Abastecimiento y Mercado (Serviamer), de la Alcaldía de Maturín, Alexander Núñez, ratificó, este…
La Gran Misión Abuelos y Abuelas de la Patria benefició a seis comunidades con atención médica especializada, música y recreación.
La alcaldesa Dalila Rosillo reafirmó su compromiso con la educación y el bienestar de todos los cariperos.
En un operativo realizado por funcionarios del cuerpo de investigaciones científicas, penales y criminalísticas, resultó abatido el líder de la…
¡Asesinan a funcionario del Cicpc en enfrentamiento! Este fatídico hecho sucedió durante un operativo llevado a cabo este jueves 3…
Con un "Encendido Rosa" se dio a conocer la programación que desarrollará la institución durante el Mes de la Sensibilización…
Los comerciantes de la avenida Juncal expresaron estar en desacuerdo conque se implemente el corredor vial en esa zona.
Un hombre de 27 años fue arrestado por estafar a un grupo de mototaxistas a quienes engañaba una vez que…
El presidente y los vicepresidentes de Fedecámaras asistieron al acto de juramentación de la nueva directiva en Monagas.
El hallazgo del cadáver de un hombre se produjo en Barrancas del Orinoco.
Huracán Helene por EE.UU ha dejado caminos intransitables, puentes colapsados y poblaciones inundadas.