Si eres de las personas que sufre de insomnio este batido te resultará muy beneficioso.
Según Mayo Clinic, el insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. Además, no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.
Cabe resaltar que, el cuerpo utiliza el triptófano el cual permite producir la melatonina y la serotonina. La melatonina permite regular el ciclo de sueño y vigilia, asimismo, se cree que la serotonina puede ayudar el apetito, el sueño, el estado de ánimo y el dolor.
Por su parte, el hígado también puede utilizar el triptófano para producir niacina (vitamina B3), la cual es necesaria para el metabolismo energético y la producción de ADN. Por lo que, para que el triptófano en la dieta se transforme en niacina, el cuerpo necesita tener suficiente: Hierro, Riboflavina y Vitamina B6.
Cabe acotar que, el cambur es una de las frutas con más alto contenido de este aminoácido. También, otros ingredientes que contienen triptófano son las almendras y la avena, la cual aporta saciedad y es rica en fibra, lo cual es esencial para conseguir una mejor digestión, y evitar el insomnio.
Batido para evitar el insomnio
Receta
Ingredientes
- 800 ml de leche entera o deslactosada
- 6 almendras enteras con cáscara
- 2 cucharadas de avena
- 2 cambures
- 1 cucharadita de miel de abeja
Pasos a seguir
- Licúe todos los ingredientes . Si desea tomarlo frío, agregue algunos hielos desde el inicio.
- Listo, ya puede disfrutar de este rico batido que te permitirá descansar. Puede beberlo a lo largo del día, fuera de las comidas, si desea equilibrar su sistema nervioso.
Lee también: Beneficios del jugo de lechosa con naranja al tomarlo en ayunas (+Receta)
