El punto de partida es el combustible. Los alimentos de una dieta beneficiosa para el cerebro tienen que ser ricos en nutrientes como los antioxidantes o las vitaminas.
La memoria es como una máquina: hay que engrasarla con ejercicios para que se mantenga al día. | Foto: Web
La memoria es como un coche, como una máquina. Si no queremos que se deteriore, necesita combustible de calidad, estar bien engrasada, tener movimiento y rodaje. Las revisiones y una buena conducción alargarán su vida.
Con la mente y el cerebro ocurre lo mismo, los años no pasan en balde. Nuestra maquinaria cerebral requiere ejercicios. Mantener una mente joven y despierta, dentro del normal paso del tiempo, dependerá de muchos factores, entre ellos de una buena alimentación y uno hábitos saludables.
El punto de partida es el combustible. Los alimentos de una dieta beneficiosa para el cerebro tienen que ser ricos en nutrientes como los antioxidantes o las vitaminas. De hecho, la ausencia de alguno puede afectar negativamente a nuestro cerebro. «La deficiencia severa de vitamina B12 causa pérdida de memoria, disfunción mental y depresión; de forma similar, la deficiencia de folatos puede originar fatiga y confusión», advierte la doctora Mayela Marrero en un artículo original del medio español El Mundo.
Unas sencillas costumbres afianzadas o actividades diarias ayudarán a estimular la memoria y a mantener al cerebro en el mejor estado de salud posible, procurando que esté activo y conserve su juventud. Cuanto más tiempo se le dedique, mejor.
«Pasar una media de diez minutos al día ejercitando la mente hace que nuestras neuronas, por así decirlo, no se duerman».
Neurólogo Raúl Hernández Pagaza.
Un hábito muy saludable es la lectura, ya que permite ejercitar la mente gracias a su fomento de la imaginación, la atención al lenguaje y el procesamiento de información que se recibe como un flujo constante. Y, por supuesto, favorece un buen estado de la memoria. No importa si se trata de novela al uso, libros divulgativos o cómics, hay contenidos para todos los gustos, lo importante es desarrollar el hábito de leer.
Aprender un idioma nuevo es una de las mejores fórmulas para poner a trabajar el cerebro. Al mismo tiempo, las actividades novedosas las convierten en emocionantes. Según un estudio realizado por científicos de las universidades Pompeu Fabra y Oberta de Catalunya, hablar dos idiomas de manera habitual contribuye a retrasar el deterioro cognitivo y la demencia. Además, el factor de la motivación y el enriquecimiento personal serán claves para no abandonar esta práctica.
Hacer deporte conlleva un impacto muy positivo para la actividad cerebral. Se ha comprobado que realizar ejercicio físico de forma habitual fomenta la absorción de nutrientes por parte del cerebro y optimiza la eficacia de las neuronas, estimulando sus conexiones y creando nuevas. Sin duda, excelentes noticias para la memoria.
Pero para facilitar el proceso será necesario cuidar el tiempo que le dedicamos al sueño, es decir, debemos dormir bien
. El Instituto del Sueño informa de que existe una relación directa entre el sueño y la memoria, ya que es durante estas horas cuando el cerebro se encarga de procesar y gestionar toda esta información.Con información de El Mundo
Lea también: ¿Dientes amarillos? Conoce 5 tips para blanquearlos rápido y en casa
Esta entrada ha sido publicada el 2 de junio de 2023 4:10 PM
Una mujer murió tras caer de una altura de aproximadamente 20 metros en un centro comercial capitalino.
En Monagas, más de 1.200 familias están en riesgo de quedar incomunicadas en el municipio Piar, por el colapso de…
Los hechos violentos el domingo en el estado mexicano de Jalisco (oeste) tras la muerte de El Mencho en un…
Durante la jornada se entregaron 33 presentaciones de niños, niñas y adolescentes de la Comuna Indígena Airamo Hugo Chávez.
Se trata del conversatorio "Una nueva oportunidad para la economía venezolana", un encuentro diseñado para debatir las claves del progreso…
"Nuestra meta es inscribir a 3 millones de estudiantes en todo el país y llevamos 2 millones 536 mil en…
Un total de 42 instituciones, movimientos sociales y misiones ofrecieron asistencia médica, asesoría jurídica, venta de alimentos, entrega de calzados…
La jornada ofreció atenciones en Medicina General, Parto Humanizado, inmunización, despistaje de diabetes e hipertensión, charlas informativas, entre otros beneficios.
Mediante acuerdo de Cámara se contempla multas administrativas y trabajo comunitario a quienes violen la normativa municipal.
29 mujeres en periodo de gestación forman parte del programa Amor Gestante a través del Instituto Municipal de la Mujer…
La finalidad del encuentro es potenciar el desarrollo económico de Monagas.
Los colombianos pueden acceder a la plataforma de Postulación y acreditaciones en las elecciones programadas para este domingo 8 de…
¿Usted qué opina? Deje su comentario