Belleza

¡Cuidado con los atracones! 3 consejos para no engordar en diciembre

¿A quién no le gusta tomar un dulce navideño o una copa para brindar por los buenos deseos?

Cenas, comidas, reuniones familiares y con amigos son parte de la tradición decembrina, y por tal razón aumenta el riesgo de engordar. La Navidad es época de socializar y en torno a estos eventos la comida abunda por todas a partes.

¿A quién no le gusta tomar un dulce navideño o una copa para brindar por los buenos deseos? Pero claro, los excesos pasan factura en forma de kilos de más y para evitarlo, te damos estas recomendaciones para que la báscula no suba durante las fiestas.

Las delicias navideñas son una tentación para quienes desean mantener su figura. Foto: Archivo

Los 3 consejos para mantener tu peso en Navidad

Aún quedan varias semanas para que arranquen los grandes días de celebración, desde ya puedes tomar todas estas medidas para que al final de las fiestas sigas entrando en tus jeans favoritos o en ese vestido que tanto te gusta. Y sin hacer grandes sacrificios, ya que también hay que disfrutar.

Mantén el ejercicio durante las fiestas navideñas y estarás seguro de no engordar

Si eres de los asiduos a tu club de running, de tu clase de yoga o del gimnasio en general, mantener tu actividad física durante la Navidad no debería costarte mucho esfuerzo.

Los expertos recomiendan que al menos se deberían hacer «30 minutos de ejercicio moderado durante al menos cinco días a la semana». Así que aprovecha para movilizar el cuerpo en los ratos libres, sobre todo si disfrutas de unos días de vacaciones.

Prioriza los alimentos saludables, un consejo para mantener tu peso en Navidad

No todo tiene que ser grasas y azúcares en Navidad. Durante estas fechas es posible escoger alimentos que sean más saludables, como por ejemplo un caldo de verduras y pollo o una ensalada. De hecho, si eres el encargado del menú, ¿por qué no optar por una ensalada ligera como entrante y pescadocarne como principales? Tu cuerpo te lo agradecerá.

Compensa con dieta sana los días de no celebración para un peso equilibrado en Navidad

El hecho de que empiecen las Navidades no implica que debas tirar por tierra el resto de días del periodo navideño. Si ya tenías interiorizada tu rutina de dieta sana, trata de compensar las comilonas

de las fechas clave con alimentos saludables y bajos en grasas.

Prioriza las verduras y la fruta y opta por carnes magras blancas, como el pollo o el pavo, y pescados blancos cocinados al vapor, a la plancha o al horno. Y no te olvides de beber al menos dos litros de agua al día para mantenerte bien hidratada.

Estos son los 3 errores que debes evitar si no quieres subir de kilos en Navidad

Al igual que los consejos para mantenerte en tu peso durante esta fiestas, recuerda que también existen una serie de errores habituales que debes evitar si quieres seguir en tus kilos y sentirte sana.

Un error que debes evitar en Navidad: excederte con el alcohol y los dulces

Sabemos que son tentadores, pero si quieres mantener la línea y el buen estado de salud, debes controlar la ingesta de estos dos grupos de alimentos. En el caso del alcohol porque supone ingerir las llamadas ‘calorías vacías’, que no aportan nutrientes al organismo.

Además, como sucede con los dulces, «contienen un alto contenido de azúcares en su composición, por lo que se transformarán y almacenarán en nuestro cuerpo en forma de grasa

«, según los gurúes del fitness.

Un error para mantener la línea en Navidad es parar en seco la actividad física

Es cierto que existen muchos compromisos en estas fechas. La agenda echa humo, pero eso no quita que los ratos libres los aproveches para quemar el exceso de calorías. Además de la actividad física, existen otras tareas cotidianas que no debemos subestimar. Así que, aprovecha para subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o vete andando a la oficina o a esa reunión familiar.

No medir las cantidades que ingerimos, otro error para mantener tu peso en Navidad

No se trata de sacar el peso o la cinta métrica para controlar cada bocado, sino de ser conscientes de lo que estamos comiendo. Cuando masticamos con calma y centrados en lo que estamos haciendo, nuestro cerebro manda antes la señal de saciedad al estómago, por lo que dejaremos de comer pronto. Así que antes de meterte atracones de comida, elige pequeñas cantidades de cada elaboración para probar de todo. Así no tendrás la sensación de llegar sin aliento al final de la cena o de la comida navideña.

Con información de El Mundo

Lea también: Perú declara emergencia sanitaria por brote de influenza aviar

Esta entrada ha sido publicada el 22 de mayo de 2023 12:30 AM

Grace Sofía Delgado

Periodista egresada de la UNICA, Ingeniero Industrial del IUPSM e Ingeniero de Sistemas de la UDO Monagas. Locutora UCV y editora de audio y video. Orgullosa hija de Dilcia Arreaza, From El Furrial. ¡Casada con La Verdad de Monagas desde 2013!

¿Usted qué opina? Deje su comentario

Artículos recientes

Alcaldía de Maturín aperturó el Salón Nacional de Artes 7 de diciembre 2025

El autor de la obra Tiempos, abrazos y espinos, Jesús Ovalles, se alzó con el Premio Salón Nacional de Artes…

6 de diciembre de 2025

SIP Polimaturín detuvo a tres sujetos en el sector 5 de julio

Dos por hurto y el otro por aprovechamiento de las cosas provenientes del delito.

5 de diciembre de 2025

Mhia Mauna y Samarach Meneses invitan a las actividades de la Feria de San Simón 2025

La nueva reina de la Feria de San Simón Maturín Corazón de Oriente, Mhia Mauna y la segunda finalista del…

5 de diciembre de 2025

Comuna joven Lanceros Socialistas del Sur inauguró centro de fisioterapia en La Llovizna

El proyecto contó con la asesoría del equipo de la Dirección Municipal de Comunas y está diseñado para atender hasta…

5 de diciembre de 2025

Julieta Rengel ganó oro en pelota vasca de los Juegos Bolivarianos 2025

La atleta de Caicara de Maturín agradeció al gobernador Ernesto Luna y al alcalde Daniel Monteverde, por el apoyo que…

5 de diciembre de 2025

Fundación El Niño Simón Monagas recibe la Navidad en paz y unión familiar

Con la llegada del mes de diciembre, la institución transforma sus espacios en un verdadero espectáculo visual para el disfrute…

5 de diciembre de 2025

¡El Psiqui Tour 2025 llega este sábado a Maturín!

Un show que combinará los éxitos emblemáticos de Omar Acedo y el dúo Buena Fe.

5 de diciembre de 2025

Aprobado proyecto de Ley de ordenanza de Ingresos y Gastos 2026 en Cedeño

Este esfuerzo tiene como objetivo primordial, identificar las propuestas y necesidades específicas de cada dependencia, mejorando la operatividad de toda…

5 de diciembre de 2025

Estos son los grupos de la Copa del Mundo 2026

Ya se respira aire mundialista y ya sabemos cuales son los grupos de la próxima Copa del Mundo que será…

5 de diciembre de 2025

Campaña «Abrazando un corazón» favorece a más de 100 adultos mayores en Maturín

La Dirección de Prevención del Delito en la entidad, contó con el apoyo de más de 12 instituciones nacionales, estatales…

5 de diciembre de 2025

Sistema de Misiones realiza 208 atenciones en jornada de salud

El operativo está enmarcado en el cuarto vértice de las Siete Transformaciones Económicas y Sociales del Plan de la Patria.

5 de diciembre de 2025

Precio del dólar en Venezuela este viernes 5 de diciembre de 2025

Conozca el precio del dólar según el Banco Central de Venezuela para hoy y su variación en el mercado cambiario.

5 de diciembre de 2025