Estos son los vegetales perfectos para ganar masa muscular, mantenerte en forma y saludable, ¡Conócelos!
Conoce los vegetales que ayudan a aumentar la masa muscular y a mantenerte mas saludable durante el día.
Se entiende como masa muscular al conjunto de todos los músculos que integran o conforman el cuerpo humano. Estos tejidos son los encargados de brindar soporte y facilitar la movilidad del ser humano, por lo que es esencial mantenerlos en buen estado y fortalecerlos, mas que todo en la edad adulta.
Para mantener y ganar masa muscular, es necesario tener una alimentación saludable, balanceada y rica en nutrientes, una tarea en la que los vegetales pueden ser una gran alternativa.
Una de las cosas que se debe tener en cuenta cuando se habla de un plan de alimentación es que este sea diverso y contenga los nutrientes esenciales para el organismo.
El primer alimento de origen vegetal que se recomienda es la cebada o trigo, el cual se destaca por su aporte de minerales, como el calcio y el hierro. Asimismo, resalta por su acción antioxidante, gracias a que contiene carotenoides. Una forma prefecta para aprovechar estos vegetales es agregándolos en los jugos.
El siguiente vegetal es la remolacha, el cual posee componentes que requiere el cuerpo cuando se intenta ganar masa muscular. Para aprovechar cada uno de sus propiedades es importante consumirla en forma de jugo para aprovechar sus múltiples propiedades, ya que además aporta vitamina C, B1, B2, B3 y B6.
El tercer vegetal del listado es la espinaca, este vegetal es considerado una fuente importante de glutamina, un compuesto involucrado en la formación de las proteínas. En efecto, unas de las bondades de este vegetal radica en su composición rica en vitaminas y minerales, como el ácido fólico, la vitamina C, el magnesio y el hierro.
Se recomienda que para ver resultados notorios una esta alimentación o dieta con unas series de ejercicios regular y específica de acuerdo con los requerimientos de cada persona. Por ende, se aconseja de igual modo incorporar un poco de peso durante la actividad física.
Lee también: ¡Deléitate! Prepara este delicioso bizcocho Japonés sin necesidad de horno
Esta entrada ha sido publicada el 15 de enero de 2023 10:00 PM
En el marco de los 66 años de la Universidad de Oriente, aniversario que se cumple este 21 de noviembre,…
El municipio superó las expectativas, impulsado por la generación de nuevas condiciones que dinamizan la actividad económica y comercial.
Este jueves se corrió la llamada carrera corta y el sábado será la competencia larga, en un circuito en el…
Euclides López señaló que es muy importante que las personas en esta condición conozcan los detalles de esta novedosa ley.
El director local de Seguridad Ciudadana, Cnel. Douglas José Gómez Maestre, anunció un despliegue en centros de enseñanza, orientados por…
Empresas invitadas destacan que la región oriental se encuentra en franco crecimiento para el sector agropecuario.
Fenadiábetes celebró el día mundial de la diábetes con una charla preventiva para los estudiantes y médicos.
En marco del día del estudiante universitario en Venezuela, varios jóvenes comentaron lo difícil que es estudiar y trabajar al…
La jornada formativa fue impulsada por el Estado Mayor para la Protección de Niños, Niñas y Adolescentes para difundir la…
Proyecto de Ley Orgánica Libertador Simón Bolívar Contra el Bloqueo Atiimperialista y por la Defensa de la República Bolivariana de…
Rusia acepta el ataque con misiles hipersónicos contra una instalación del complejo militar-industrial de Ucrania.
La decana María Elena Pinto, informó que se encuentran celebrando los 66 aniversario de la Universidad De Oriente.
