La gastronomía navideña venezolana es rica en grasas y carbohidratos, y aunque no lo creas, es viable consumir de todo y mantener tu peso idóneo.
Diciembre y es sinónimo de cena, plato navideño, hallacas, pan de jamón, dulces, y otros platos exquisitos que solemos degustar durante estas festividades. Pero hay que tomar en cuenta que la ingesta desmedida de calorías abandera el plato navideño, por esta razón queremos recomendarte algunos tips para que disfrutes de manera saludable la época navideña.
Así, la gastronomía navideña venezolana es rica en grasas y carbohidratos, y aunque no lo creas, es viable consumir de todo y mantener tu peso idóneo. El secreto para conseguirlo es una combinación de los nutrientes que tu cuerpo necesita y que puedes encontrar en los diversos platos que suelen formar parte de la celebración.
De acuerdo a lo establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cantidad de calorías promedio recomendadas para una mujer al día es de 1800 calorías, en el caso de los hombres aumenta a 2.000, sin embargo, estas cifras pueden variar de acuerdo a la persona. Por consiguiente, es recomendable que tomes en cuenta el aporte calórico promedio de cada plato.
Por esta razón, aquí te mostramos el equivalente de calorías a cada porción:
Tomando en cuenta que un plato navideño le aportará a tu organismo unas 1500 calorías, es importante que consideres las siguientes recomendaciones para mantener tu figura y contribuir con un estilo de vida sano durante el mes de diciembre:
1. No aceptes sobrantes: Es típico que en las fiestas los anfitriones empiecen a dar comida para llevar, y si ya caíste en los excesos en tus reuniones no aceptes sobras para que no vuelvas a caer en estos al día siguiente.
2.No asistas a las celebraciones con el estómago vacío: Comer una merienda media hora antes de una gran comida evitará que caigas en los excesos.
3. No excedas la cantidad de carbohidratos: trata de combinar en tus platos las porciones de manera balanceada, de manera de no sumar alimentos con gran cantidad de carbohidratos en una misma comida.
4. No abandones el ejercicio: Aunque a veces es difícil mantenerse en actividad durante las festividades, procura hacer algo de actividad física por lo menos 3 veces a la semana.
5. Compensa los excesos: Si hiciste comidas fuertes, trata de no picotear durante el día y que tus próximas comidas sean más ligeras como frutas o ensaladas.
6. Toma mucha agua: Trata de tomar por lo menos 2 litros de agua al día y evita los excesos de bebidas alcohólicas y gaseosas.
7. Come en platos pequeños: así logras reducir tus porciones por lo que consumes menos calorías.
8. Desintoxícate después de los abusos: Un día a la semana haz una dieta desintoxicante a base de frutas, verduras y yogurt.
9. Modera el consumo de alcohol: Es importante saber que una copa de vino tinto tiene menos calorías que una de vino blanco y que el champán más que la sidra. Así que recuerda que cada vez que bebes le añades calorías a tu cuerpo por ello bebe con moderación.
Entonces DesdeLaPlaza.com solo queda desearte una ¡Feliz Navidad y un muy buen provecho!
Con información de DesdeLaPlaza.com/Locatel/WG
Lea también: ¿Realmente el bicarbonato de sodio elimina las manchas amarillas en las uñas?
Esta entrada ha sido publicada el 29 de diciembre de 2022 10:57 AM
El acuerdo firmado enfatiza la necesidad de "continuar promoviendo una ayuda humanitaria eficaz y coordinada.
BONO día del TRABAJADOR 2024, otra asignación especial de PATRIA.
De forma fácil y sencilla solicita tu cédula en el SAIME.
La compañía de energía eléctrica, Corpoelec Monagas, informó que habrá corte eléctrico en dos parroquias del Municipio Maturín estado Monagas,…
Cosme Arzolay, secretario de Gestión Pública destaca que los registros reflejan las atenciones, archivos y codificaciones propias de la asistencia…
La mandataria municipal supervisa personalmente que se cumplan las metas fijadas en el marco de los reportes del 1x10 del…
La jornada busca atender no menos de mil 200 casos reportados en la VenApp, y se estará desarrollando en la…
Funcionarios de Polimonagas detienen a mujer por maltrato infantil
Superliga Profesional de Baloncesto 2024 arranca el próximo 1 de mayo
El sujeto fue capturado en Punta de Mata, por funcionarios de Polimonagas
El reconocido coreógrafo monaguense, Romer Botini invitó al homenaje que le preparan a la maestra Gudelia Castillo en Maturín.
Varios sectores de Maturín siguen afectados por las fallas de la luz que se presentan a diario.