Categorías: Salud

Guanábana: 10 beneficios de esta fruta para tu salud

La guanábana es nutritiva y aprovechar esas propiedades es muy fácil, debido a que puede consumirse de muchas formas.

Conocida desde tiempos prehispánicos, la guanábana es una de las frutas más consumidas en el mundo. Además de su delicioso sabor y versatilidad de preparaciones, los beneficios de la guanábana entran también en el ámbito de la salud.

La guanábana es también conocida como graviola o annona muricata y crece en un árbol originario de los bosques tropicales de América del Sur, África y el sudeste de Asia. Además de la fruta, otras partes del árbol son usadas en la medicina natural como la corteza, las semillas, las hojas y las raíces.

La guanábana es originaria de las zonas tropicales de México y Sudamérica. Foto: Archivo

Los 10 beneficios de la guanábana

La guanábana es nutritiva y aprovechar esas propiedades es muy fácil, debido a que puede consumirse de muchas maneras además de comer la fruta. Puedes encontrar la guanábana en preparaciones dulces donde se usa su pulpa, harina o mermelada, además de tomarla en jugos o batidos que vienen perfectos para climas calurosos.

¿Para qué es buena la guanábana?

  1. 1. Mejora el sistema inmunológico

La combinación de sustancias que contiene la guanábana, como diversas vitaminas y minerales, hacen que tu organismo se mantenga siempre alerta y preparado para enfrentarse a cualquier bacteria o virus como, por ejemplo, los que producen los resfriados.

  1. 2. Es rica en vitamina C

La cantidad de esta vitamina en la guanábana es excelente. Por cada 100 gramos de fruta, estás consumiendo alrededor de 20 miligramos de vitamina C. A diario tu cuerpo necesita 60 miligramos, lo que equivale a unos 300 gramos de guanábana, que es el peso de un tercio de la fruta.

  1. 3. Retrasa el envejecimiento

Sus excelentes propiedades antioxidantes ayudan a aumentar la resistencia al envejecimiento y retrasar su proceso.

  1. 4. Tiene alto contenido de fibra

Otro de los beneficios de la guanábana es que es una fruta muy rica en fibra, lo que resulta muy bueno para tu salud digestiva, ya que mejora el funcionamiento del tracto intestinal y ayuda a combatir el estreñimiento.

Es fuente de vitaminas C y A, así como de potasio, zinc, hierro, magnesio y calcio. Foto: Archivo

5. Combate el dolor

Debido a sus propiedades antiinflamatorias, hay quienes consumen el jugo de guanábana como un analgésico natural para calmar dolores. Además, es muy bueno contra las hemorroides.

6. Ayuda a prevenir la osteoporosis

Parte de los componentes nutricionales de la guanábana son minerales como el fósforo, calcio y hierro. Estos tres son muy importantes para fortalecer la salud de los huesos y evitar males como la osteoporosis, además de favorecer al tratamiento de la anemia.

7. Te mantiene hidratado

El contenido de la guanábana, especialmente de la pulpa, es agua en su mayoría. Por eso, es un excelente complemento del líquido que debes beber para mantenerte hidratado durante el día, fundamental para sentirse bien, con energía y que el cuerpo funcione correctamente.

8. Te hará dormir mejor

Un último beneficio de la guanábana es que tiene ciertos componentes que favorecen a la relajación y promueven la somnolencia, siendo tu aliada para combatir el insomnio.

9. Protege tus nervios y corazón

El contenido de vitamina B1 que posee la guanábana es capaz de acelerar tu metabolismo y la circulación sanguínea, evitando daños en los nervios y trastornos nerviosos centrales. También contiene vitamina B2 la cual reduce el almacenamiento de grasa y se carga del mantenimiento de tu corazón.

10. Previene infecciones bacterianas

La fruta ha sido parte de la medicina natural por mucho tiempo. Por ejemplo, si se aplica parte comestible sobre una herida o corte, va a beneficiar al proceso de curación y prevenir infecciones.

Su consumo se recomienda como fruta entera que es como conserva sus propiedades nutricionales. Foto: Archivo

La guanábana y el cáncer

Mucho se habla de los beneficios de la guanábana en casos de pacientes con cáncer, asegurando que consumirla ayuda a combatir la enfermedad. Sin embargo, hay que ser muy cuidadosos con la información que se encuentra en internet y que no tiene un sustento científico comprobado.

Pero, ¿de dónde salen estas afirmaciones sobre los efectos de la guanábana contra el cáncer? Si algo hay de cierto es que en las hojas de esta fruta se encuentran unos componentes conocidos como acetogeninas, los cuales podrían tener una acción directa sobre las células cancerígenas y destruirlas sin dañar las otras células y tejidos saludables.

Estas posibles propiedades han sido estudiadas en laboratorios, pero no se disponen aún de fundamentos científicos del efecto de estos compuestos en los seres humanos. Por eso, no es posible afirmar que existan unos beneficios de la guanábana para el cáncer.

Como ves, los beneficios de la guanábana

son diversos y es importante que los aproveches para tener un mejor estilo de vida. Sin embargo, también es importante recordar que ningún alimento es milagroso y es primordial que visites a un médico regularmente si sientes algún malestar o para hacerte chequeos preventivos que aseguren tu óptimo estado de salud.

Con información de Oncosalud

Lea también: ¿Tienes el colesterol alto? Conoce 5 jugos naturales que mejoran tu salud


¡No te pierdas de nada!
Síguenos en Telegram o únete a nuestro canal de WhatsApp
También puedes seguirnos en Google Noticias

Esta entrada ha sido publicada el 16 de diciembre de 2022 11:29 AM

Grace Sofía Delgado

Periodista egresada de la UNICA, Ingeniero Industrial del IUPSM y Udista del Núcleo Monagas. Resiliente. Orgullosa hija de Dilcia Arreaza, From El Furrial, Redactora, Editora de audio profesional, Cinéfila, Musicóloga y Locutora del Resumen de Noticias del día. ¡Casada con La Verdad de Monagas desde 2013!

Artículos recientes

Falleció el padre del actor Edgar Ramírez

Este sábado 23 de noviembre, se conoció el fallecimiento de Filiberto Ramírez, padre del actor venezolano, Edgar Ramírez El padre del…

24 de noviembre de 2024

Yamandú Orsi: Quiero ser el presidente de Uruguay

Así lo dijo a la prensa luego de votar en la segunda vuelta de las elecciones presidenciales que afronta el…

24 de noviembre de 2024

Agropecuarias Zarrapal y Tierra Negra triunfan la Monagas Expo Agroindustrial 2024

La evaluación a los ejemplares implicó valorar la pigmentación, alineación de costillas, profundidad muscular, formación y equilibrio de estructura ósea,

24 de noviembre de 2024

Dos de oro y dos de plata ganó Monagas en el cierre del ajedrez

En total, esta disciplina sumó para la entidad tres doradas, cuatro plateadas y dos de bronce en el medallero de…

24 de noviembre de 2024

Farmadon celebró 10 años con entrega del Toyota Corolla en encendido navideño de Servimas

*El feliz ganador del carro cero kilómetro es el señor Héctor González de Los Guaritos, mientras que la moto quedó…

24 de noviembre de 2024

Cmdnna pone en marcha el plan Vulnerabilidad Cero en Maturín

El operativo de la Alcaldía de Maturín cumple con lineamientos del Gobierno para evitar la presencia en la calle durante…

23 de noviembre de 2024

Gobernación y comuna “El Rincón” realizan jornada de atención a 600 personas en Caripito

Con esta actividad fue inaugurado el Centro de Acopio de Pescadores como parte del proyecto aprobado en la primera Consulta…

23 de noviembre de 2024

Dos medallas de bronce logró Monagas en el kenpo de los Juegos Oriente 2024

Diemer Zabala y María Salas subieron al podio en la última jornada de esta disciplina de combate, que dominaron Aragua,…

23 de noviembre de 2024

Presidente Nicolás Maduro de cumpleaños

Tortas, fuegos artificiales, música en vivo y la presencia de simpatizantes del proceso bolivariano engalanaron la celebración.

23 de noviembre de 2024

Transportistas de Monagas celebran su día nacional

Con una misa de Acción de Gracia y una ofrenda floral al Padre de la patria, los trabajadores exaltaron esta…

23 de noviembre de 2024

Actriz Silvia Pinal permanecerá hospitalizada por 72 horas

Silvia Pinal, de 93 años, fue hospitalizada por complicaciones de una infección urinaria y arritmia cardíaca.

23 de noviembre de 2024

Inces entregó 300 certificados de capacitación a jóvenes de Maturín

La Alcaldía de Maturín en articulación con el Gobierno nacional y regional, ha contribuido con la formación de la juventud.

23 de noviembre de 2024