El hambre física es una sensación fisiológica que a menudo se siente como un anhelo rodante y vacío por algo sustancial.
Saber distinguir las diferencias entre el hambre física y el hambre mental no es tarea fácil. Hay veces que tienes la sensación de tener hambre y no sabes exactamente si necesitas reponer energía, si tienes aburrimiento o ansiedad.
El abanico de razones por las que el cuerpo puede pedir comer es amplio, pero existen ciertos aspectos que podemos tener en cuenta para distinguir con más facilidad si el hambre que sentimos es mental o emocional o si realmente necesitas alimento. Con algo de práctica, comenzarás a distinguir las señales que te envía tu organismo.
El hambre física es una sensación fisiológica que a menudo se siente como un anhelo rodante y vacío por algo sustancial. Este sentimiento es provocado por una interacción entre tu sistema digestivo, tu sistema endocrino y tu cerebro. Se podría definir el hambre física como un mecanismo instintivo y de protección que garantiza que el cuerpo obtenga la cantidad adecuada de alimentos, lo necesario para que el cuerpo funcione con normalidad. Horas después de haber comido, los niveles de glucosa del cuerpo bajan y esto produce una reacción física que incluye los cambios químicos que producen el hambre.
Por tanto, está claro que comer es una necesidad natural, es decir, todos los seres vivos necesitamos comer para asegurar nuestra supervivencia. Si no comemos, nuestra vida peligra y nuestros cuerpos están preparados para evitar morir por inanición. A través de la comida nuestro organismo se abastece de nutrientes que sirven de carburante para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Cuando tenemos hambre por falta de una correcta alimentación, sentimos un malestar físico que nos alerta de que el cuerpo necesita energía.
A continuación vamos a ver seis características para reconocer el hambre física:
El hambre mental proviene del desarrollo del hábito de recurrir a la comida en momentos de estrés psicológico y tiende a ser un deseo inmediato. El hambre mental se puede definir como una respuesta sensorial o psicológica a los alimentos que desencadena una respuesta involuntaria, como salivación o contracciones en el estómago. Es por tanto, una respuesta condicionada a la comida.
Existen momentos en nuestra vida en que no estamos bien emocionalmente por diversos motivos. Hay personas que pierden el apetito y otras que, por el contrario, sienten la necesidad de comer para intentar calmar su malestar. Este malestar lo identificamos como hambre porque se parece mucho al hambre física, pero en realidad son muy diferentes y deberíamos de aprender a diferenciarlas porque el hambre mental puede llegar a ser un problema serio para tu salud, y no es algo que se supere de la noche a la mañana.
Vamos a ver a continuación seis características para reconocer el hambre mental:
Veamos algunos consejos para determinar si realmente tienes hambre:
Cuando se intenta perder peso comiendo menos, es importante reconocer el hambre física y distinguirla del hambre mental. El hambre física se manifiesta con sentimientos físicos de vacío de estómago, malestar y gruñidos estomacales. El hambre mental es simplemente un deseo incontrolado de comer.
Con información de BekiaSalud
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Esta entrada ha sido publicada el 10 de agosto de 2022 8:47 AM
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