Conoce las verduras que debes comer, las cuales te aportarán grandes beneficios para la salud física y emocional, ¡Es momento que las conozcas!
La mayoría de las verduras son ricas en micronutrientes, ¡Entérate de más!
Cuando se habla de la salud, la alimentación es un factor fundamental. Esto se debe a que, gracias a ella se obtienen los nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo. La alimentación equilibrada es aquella que contiene una diversidad de colores en el plato, por así decirlo, con alimentos de la familia de las proteínas, los granos, los lácteos, las frutas y las verduras.
Po su parte, la OMS (la Organización Mundial de la Salud) señala que se debe procurar que dentro de la dieta diaria se incluyan cinco porciones distribuidas entre frutas y verduras, debido a que estas pueden ser beneficiosas para el organismo por su aporte de micronutrientes esenciales.
A continuación, se mencionarán las verduras recomendadas para el bienestar físico y emocional de cada persona, además, dichos alimentos también son utilizados para fines medicinales.
Es un alimento de gran fuente de diferentes nutrientes, entre ellos minerales como el potasio y el fósforo, que contribuyen a preservar el estado físico, regular la presión arterial y propiciar el rendimiento del cuerpo. De igual forma, también contiene vitaminas de la familia de las B, las cuales se destacan por su aporte de energía y vitalidad.
Se destaca por sus elementos favorecedores para la salud, como potasio, calcio , vitamina C y agua. Además, este es un alimento muy utilizado desde la antigüedad como medicina natural. De igual forma, resalta por su efecto para mantener al margen la glucosa en sangre, una sustancia que en exceso puede conducir a la diabetes y afectar los órganos del cuerpo.
Es un alimento muy popular, ya que contiene gran fuente de antioxidantes, compuestos encargados de neutralizar el daño provocado por los radicales libres sobre las células del cuerpo. Por ende, este ingrediente es infaltable dentro de la dieta. El brócoli aporta vitamina C, vitamina A, potasio y zinc.
Es una gran fuente de vitamina A y C, por lo que la vitamina C es beneficiosa para reducir la oxidación de la estructura celular, mientras que la vitamina A es perfecta para conservar la buena visión.
Lee también: Prepara este delicioso flan napolitano para merendar y compartir en familia
Esta entrada ha sido publicada el 2 de agosto de 2022 10:20 AM
Al menos cuatro personas murieron, entre ellos tres menores de edad y un adulto, en un tiroteo ocurrido este jueves…
El kit consta de mangas de bisturí, tijeras, pinzas, separadores, porta agujas y cánula de aspiración.
La alcaldesa Ana Fuentes y el gobernador Ernesto Luna sostuvieron una asamblea con los vecinos para evaluar el impacto del…
El equipo disfrutó de un día festivo este miércoles y en la vuelta a las sesiones, Raphinha se ha entrenado…
La coordinadora del grupo de docentes afectados, Marina Álvarez, manifestó que son más de 50 profesionales de los 13 municipios…
Durante el encuentro respaldado por el gobernador Ernesto Luna, las monaguenses disfrutaron de actividades recreativas, atención integral, orientación nutricional, además…
Autoridades y gremios revisaron el impacto de las obras viales en la entidad y acordaron continuar las acciones para fortalecer…
Invitaron a la población a participar en la consulta popular pautada para este 18 de octubre donde las comunidades escogerán…
Los duques de Sussex, Harry y Meghan, participaron este jueves en una actividad benéfica en Nottingham.
Estos trabajos forman parte del plan de saneamiento y embellecimiento que impulsa la alcaldesa Ana Fuentes.
Un total de 19 especies de aves se registraron en esta actividad realizada por segunda vez en la ruta turística…
363 propuestas a nivel nacional fueron elegidas para la edición 68° del Salón Arturo Michelena y serán las encargadas de…
¿Usted qué opina? Deje su comentario