Norberto Peña presentó 5 claves para sobrellevar quiebre emocional tras terremotos

Este miércoles en La Verdad Radio TV, programa moderado por Estrella Velandia en Monagas Visión, estuvo como invitado Norberto Peña, ingeniero, coach profesional y experto en Programación Neurolingüística (PNL), quien aborda cómo la población venezolana puede procesar el impacto emocional tras el doble terremoto ocurrido hace tres semanas, justamente el 24 de junio de 2026.

Peña explica que, a diferencia de tragedias pasadas como el deslave de Vargas en 1999, la inmediatez de las redes sociales ha intensificado el trauma colectivo debido a la sobreexposición a información, muchas veces falsa o alarmista.

Claves ante el quiebre emocional

Para afrontar este «quiebre emocional», propone cinco claves fundamentales:

1. Contención y calma inmediata: Realizar un «ayuno noticioso». Es crucial limitar el consumo de información, verificar las fuentes y evitar el ciclo de ansiedad provocado por noticias falsas (fake news).
2. El desahogo valiente: Validar el dolor y permitir la expresión emocional. El experto enfatiza que reprimir las emociones es perjudicial y recomienda drenar el dolor mediante el llanto, la escritura, el arte o rituales de despedida.
3. Cambiar la narrativa: Dejar de usar etiquetas como «víctima» o «damnificado», que refuerzan el trauma, para pasar a verse como «sobreviviente» y, eventualmente, como ciudadano en proceso de reconstrucción.
4. Plan de acción pequeño y diario: Enfocarse en metas cortas y manejables. Esto incluye priorizar el cuidado del cuerpo (dormir, comer, moverse) y establecer rutinas diarias para reconectar con la esperanza y los sueños a futuro.
5. Efecto solidario: Mantener activa la red de apoyo y solidaridad a largo plazo, más allá de la euforia inicial de los primeros días tras el desastre. La vinculación con centros de ayuda y la comunidad es vital para la sanación.

Finalmente, Peña subraya que aunque la recuperación es un proceso gradual, las personas que presenten cuadros clínicos más complejos por las pérdidas sufridas deben buscar ayuda profesional especializada en psicología o psiquiatría.

Vea la entrevista completa:

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