Conoce el superalimento que proporciona colágeno y es fuente de vitaminas

Especialistas en salud señalan que existe un superalimento que evita la retención de líquidos y permite crear colágeno.

Según la organización mundial de la salud (OMS), la composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física).

No obstante, especialistas en salud señalan que la alimentación es lo más esencial para conseguir resultados significativos en su estilo de vida. Es por ello que, aconsejan comer la cantidad necesaria de frutas, verduras, carne, pescado y pollo. Además, fijarse en los superalimentos, especiales porque son más ricos en nutrientes, fibra y vitaminas. Dentro de este grupo se encuentran el aceite de oliva, el brócoli, las nueces, la auyama, las legumbres, las espinacas, entre otros; pero el alimento que aporta colágeno y es fuente de vitaminas es el repollo.

Beneficios del superalimento

Además, es popular por ser un alimento probiótico, esto quiere decir, que contiene microorganismos vivos que permiten mejorar el correcto funcionamiento de la flora intestinal. Asimismo, aporta colágeno, permite la cicatrización de heridas, tiene vitamina A, especial para el funcionamiento del corazón, los riñones y los pulmones. Por otra parte, este alimento aporta aporta vitaminas C, B1 y B2, estas últimas son esenciales para el sistema nervioso, la cual interviene en el proceso del aprendizaje y la memoria.

Recomendaciones

Para mantener un cuerpo saludable, debes cumplir con ciertos hábitos:

1. Contar con una dieta balanceada.
2. Mantenerse hidratado. Tomar abundante agua durante el día.
3. Moverse, hacer ejercicio y actividad física.
4. Dormir y descansar al menos 6 a 8 horas.
5. Reducir el consumo de alcohol.
6. Evitar fumar y los productos de tabaco.
7. Ocupar el tiempo en actividades que contribuyan al bienestar del organismo.
8. Reducir la sal.
9. Limitar el consumo de azúcares agregados.

Lee también: ¡Entérate! Este es el uso del agua de perejil para el organismo