Una Navidad saludable es compatible con las celebraciones en familia y, para ello, se recomienda mantener una serie de hábitos los días antes, durante y después de la Navidad.
Conservar los hábitos saludables durante los días no festivos ayuda a mantener un peso estable en Navidad. | Foto: Archivo
En Navidad surge la preocupación por el riesgo de que las comidas copiosas y los dulces navideños tengan un impacto en la salud digestiva y en la composición corporal. Sin embargo, la realidad es que cuando la dieta es saludable todo el año, cuatro días siguiendo unos hábitos algo diferentes no deberían afectar a la salud.
Una Navidad saludable es compatible con las celebraciones en familia y, para ello, se recomienda mantener una serie de hábitos los días antes, durante y después de la Navidad.
Los días anteriores y posteriores se debe evitar tanto caer en compensaciones como dejarse llevar y convertir 4 días de malos hábitos en 2 meses. Para un buen equilibrio intestinal y buena salud general:
Durante las comidas y cenas familiares es normal excederse en cantidades y tipos de alimentos que no corresponden con una dieta saludable. Al reunirse varias personas con distintas formas de comer, no siempre se van a poder elegir todos los platos que se van a servir. Es un momento del año en el que los alimentos adquieren un significado que va más allá de la salud
, y por ello se debe ser compresivo y disfrutar de la compañía y de la comida sin colocar el foco en su valor nutricional.Sin embargo, sí hay varios puntos a tener en cuenta para mejorar las digestiones y proteger al organismo del impacto que puedan tener estas comidas:
La salud y el bienestar no sólo dependen de la dieta, aunque ésta sea un factor muy importante. Otros hábitos que debemos tener presentes en estas fechas son:
En conclusión, los pilares para una Navidad saludable son incorporar alimentos ricos en macro y micronutrientes tanto en Navidad como los días que la rodean (vegetales, semillas, legumbres, etc), mantenerse activo, manejar el estrés, hidratarse y no dejar de disfrutar de las reuniones con amigos y familiares.
Con información de SaludSavia
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Esta entrada ha sido publicada el 7 de diciembre de 2022 5:57 PM
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