¿Sabes cuál el mejor momento para comer frutas? Conócelo según experto (+Receta)

Muchas personas dicen que existe un horario para comerlas, conoce cuál es el mejor o peor momento para comer frutas.

Hoy día las personas piensan que hay un momento en que puedes comer frutas y otros en que no puedes hacerlo. Un ejemplo de ello, es que algunos aseguran que comer fruta en la primera hora de la mañana con el estómago vacío es muy bueno, otros creen que la fruta se debe comer antes y después de cada comida.

¿Qué dice el experto acerca del momento para comer frutas?

Para desmentir o darle respuesta a ésta incógnita, el experto Dr. Achyuthan Eswar, médico especialista en estilo de vida, explicó que las frutas se pueden comer en cualquier hora del día, como merienda, como comida, entre otros. En efecto, dicho doctor recomienda comenzar cada comida con una fruta, como un precursor, explicando que es una planificación para “comer más y pesar menos” llenando el estómago y, al mismo tiempo, comiendo menos calorías.

Seguidamente, el doctor explicó que solo importan dos cosas:

1. Comer mas de tres frutas al día, ya que si comes menos tu riesgo de enfermedades crónicas como accidentes cerebrovasculares eleva.
2. Si lo comes solo en la mañana, te mantendrán saludable solo ese momento. Y por la noche, su estado antioxidante puede disminuir.

Una opinión que el doctor señala a las personas: «Si eres nuevo en una dieta basada en plantas, aquí hay un consejo súper simple comienza cada comida con una o dos frutas. Esto instantáneamente hace que cada comida sea más saludable”, explicó.

El doctor añadió que «Se puede comer ensaladas de frutas, batidos, postres, mermeladas, frutos secos y jugos frutales».

Receta de ensalada de frutas

Ingredientes

• 3 tazas de lechosa picada en cuadros
• 2 tazas de piña pelada y picada en trozos
• 2 tazas de melón picado en cuadros
• 2 tazas de patilla troceada y sin la concha
• 2 Cambures sin la piel y picado en rodajas
• 1 taza de mango maduro
• 1 taza de azúcar

Pasos a seguir

1. En un envase grande mezclar las frutas troceadas.
2. Agregar azúcar y revolver suavemente sin romper los trozos de frutas.
3. Meter en la nevera por 1 hora antes de servir.
4. ¡Disfruta la rica ensalada de frutas!

Curiosidad

Según sea el gusto de cada persona, puede agregarle un chorrito de limón o añadirle leche condensada como aderezo para ésta sabrosa ensalada.

Lee también: ¿Qué relación tiene consumir carne roja con el cáncer de colon?