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Descubre porque no es bueno comer después de las 7 de la noche

Según estudios de la Universidad de Turquía cenar después de las 7:00 p.m puede incrementar el riesgo de sufrir ataques al corazón

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Probablemente has escuchado que uno de las maneras para mantenerte en forma es desayunar bastante y que la cena debe ser antes de las 7:00 p.m y una comida ligera. Pero, ¿sabes la razón de esto?

Esto se debe a que a partir de esa hora y el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, provocando que todo aquello que se ingiera se convierta en grasa, especialmente los carbohidratos.

Un estudio realizado por cardiólogos de la Dokuz Eylul Universidad de Turquía afirma que cenar después de las 7:00 p.m puede incrementar el riesgo de sufrir ataques al corazón. Según los expertos, cenar y menos de dos horas después irse a dormir mantiene el cuerpo “en alerta máxima”.

Según las conclusiones, la presión sanguínea no podría bajar de forma apropiada por la noche, incrementando de esta forma el riesgo para nuestro corazón.

Te presentaremos algunas «reglas sobre la mesa»:

– No quedarse con hambre por la mañana ni por la tarde, para evitar los atracones nocturnos.

– En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas.

– Come de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo

– Evita los excesos en la cena, hazla antes de las 19 horas y mínimo tres horas antes de acostarte

Apégate al «reloj de tu metabolismo», sé constante y ¡despídete de los kilos extra!

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