ESPECIALES

14/03/2017 - 05:50 pm
Fuente Noticia: EME de Mujer Visitas | 287

 

Controla los nervios, ya sea por un examen, concurso, presentación o entrevista siempre hay algo que nos hace sentir un nudo en el estomago y comenzar a sudar, pero aquí te traemos algunos consejos para controlarlos y aprovecharlos a tu favor.

Controla los nervios antes de un evento importante

 

Respiración

Es lo mejor en estos casos, tiene efectos tan tranquilizantes que incluso estando en el momento cumbre de una excitación respirar profundamente podría calmarla; y aunque no queremos que eso pase, antes de una situación de nervios puede ser muy buen aliada. Respira profunda y calmadamente, hazlo diez veces y concéntrate solo en el aire que entra y sale, si es posible cierra los ojos. Al terminar te sentirás más tranquila.

Práctica y prepárate

Si tienes tiempo antes, es decir si el evento no es algo imprevisto, entonces prepárate, investiga, práctica, mentalízate para así cuando llegue el momento te sientas segura de ti misma. Sino cuentas con el tiempo para ensayar o prepararte como te gustaría, recurre a tus habilidades y confía en ti.

Usa técnicas de relajación

Las técnicas de relajación te permiten llevar a tu mente a un  estado paz y tranquilidad apartado todas las inquietudes, para luego poderlas enfocar en el momento sin que se vea afectada por los nervios, la visualización, la respiración y meditar son una de las más recomendadas en estos casos.

Descansa y aliméntate bien

Muchas veces los nervios y la ansiedad nos hace imposible poder conciliar el sueño, o comer, y esto reduce las energías, causa apatía y desconcentra. Es muy importante que duermas bien, te relajes y descanses, desconecta tu mente de todo lo que te inquieta, no pienses en ello. Y por supuesto, come todas tus comidas, si sientes el estómago revuelto puedes comer en raciones pequeñas y aléjate de bebidas alcohólicos, la cafeína y cosas así.

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